普段の生活では、バランスの整った食事や適度な運動で新陳代謝を高め、規則正しい生活で疲労やストレスを解消することです。不規則な生活や乱れた食生活は交感神経のバランスを乱し、血行不良を起こすので、古いメラニンの排出も滞ります。
心身のストレスは細胞を傷つける活性酸素をたくさんつくり、メラニン色素が増えてシミになったり、老化を促進します。また好き嫌いのために特定の栄養素が足りないと、ちょっとした刺激で炎症を起こしたり、肌が過敏になってシミになりやすくなります。
タバコもシミの大きな原因と言われています。喫煙はビタミンCを大量に消費し、活性酸素を増やし、さらに血管を収縮させて血行不良となります。シミが気になる場合禁煙することが最善の方法です。容易に禁煙できないのであれば、タバコをすった後にビタミンCをすぐに摂取することです。
