トップページ > シミ・ソバカスの手入れ > シミをつくらないために気をつけることは？
シミにはたくさんの種類がありますが、いずれも紫外線にさらされると濃くなります。そのため、まず日焼け止めやUVカット効果のある化粧下地で紫外線を防ぐことが大切です。
また、日々のスキンケアに美白化粧品を利用して、予防すること。さらに健康的な生活習慣を心がけ、十分な休息をとることです。
一番効果的なのは衣服などで物理的にガードすることです。長袖を来て肌を日にさらさないことです。色も出来れば黒など濃い色ほど紫外線を吸収してくれます。
素材については紫外線を通しやすいナイロンではなく綿を用いましょう。厚手の綿の衣服であれば紫外線対策として有効です。日傘も一般的になりましたが、最近は紫外線をカットする素材のものが多く出ているのでうまく活用しましょう。帽子やサングラスもおすすめです。
普段の生活では、バランスの整った食事や適度な運動で新陳代謝を高め、規則正しい生活で疲労やストレスを解消することです。不規則な生活や乱れた食生活は交感神経のバランスを乱し、血行不良を起こすので、古いメラニンの排出も滞ります。
心身のストレスは細胞を傷つける活性酸素をたくさんつくり、メラニン色素が増えてシミになったり、老化を促進します。また好き嫌いのために特定の栄養素が足りないと、ちょっとした刺激で炎症を起こしたり、肌が過敏になってシミになりやすくなります。
タバコもシミの大きな原因と言われています。喫煙はビタミンCを大量に消費し、活性酸素を増やし、さらに血管を収縮させて血行不良となります。シミが気になる場合禁煙することが最善の方法です。容易に禁煙できないのであれば、タバコをすった後にビタミンCをすぐに摂取することです。
シミの原因のひとつに炎症があります。過剰なマッサージやブラシで強く洗顔するなど、誤ったスキンケアの週間もシミをつくる原因です。物理的な刺激で炎症を起こしてシミになります。
化粧品やヘアカラーに含まれる成分にカブレて、炎症を起こす成分があるとシミになることがあるので、注意が必要です。
また近年、精神安定剤を服用している若い女性が増加傾向にあるようですが、安定剤や抗生物質、血圧降下剤などの飲み薬もシミの原因になることがあります。新しい薬を飲み始めて3ヶ月以内にシミが増えてくるようであれば、服用を一旦休止したり、薬を変えてみるなど、お医者さんと相談してみるのがいいでしょう。
ビタミンCを摂る場合に、レモンやセロリ、ライムでとってはいけません。これらには確かにビタミンCが多く含まれていますが、同時にソラーレンという悪影響を及ぼす成分も含んでいます。
ソラーレンは紫外線を浴びるとシミを引き起こす原因になります。日差しを浴びる前にたくさん摂るのはもちろん、パックなどに用いるのも逆効果になります。
ビタミンCやビタミンBなどの栄養素は、食事で摂っても数時間で体外へ出されるため、一度に大量に摂取するよりも、数回にわけて摂るほうが効果的です。
ビタミンCをサプリメントで摂る場合も、朝まとめて飲むよりも数回に分けたほうが常に体内密度を高い状態に保つことができ、活性酸素を減らしてシミや老化を防ぐ効果が高まります。
摂取量の目安は、ビタミンCで1日最低100mgとされています。1日に3回に分けて朝昼晩と30mgずつ摂るのが最適でしょう。ビタミンCは上限摂取量がないため、ストレス、喫煙などで体内のビタミン消費量が多い今の社会では多めに摂取してもいいと思います。
ビタミンCを多めに摂ることで、シミ対策だけにとどまらず、美肌効果も期待できます。
